اگر به دنبال تغییر دامنه یا آدرس وب سایت خود بدون از دست دادن رتبه گوگل خود هستید، چندین روش آموزشی وجود دارد که می‌توانید برای رسیدن به این هدف به شما کمک کند. در اینجا سه ​​راه آسان برای لاک زدن نقاشی آبرنگ به همراه 37 نکته برای کمک به شما برای دستیابی به بهترین نتایج آورده شده است:

1. 301 تغییر مسیر

ریدایرکت 301 یک تغییر مسیر دائمی از یک URL به URL دیگر است. هنگامی که یک تغییر مسیر 301 را تنظیم می کنید، به موتورهای جستجو می گویید که محتوای URL قدیمی شما به URL جدید شما منتقل شده است. این یک تکنیک قدرتمند برای حفظ رتبه گوگل شما است، زیرا تضمین می کند که هر پیوندی که به URL قدیمی شما اشاره می کند به URL جدید شما منتقل می شود.

برای تنظیم تغییر مسیر 301، باید موارد زیر را انجام دهید:

• یک URL جدید برای محتوای خود در دامنه یا آدرس جدید خود ایجاد کنید.
• یک تغییر مسیر 301 را در URL قدیمی خود تنظیم کنید و به URL جدید خود اشاره کنید.
• هر پیوند داخلی را در وب سایت خود به روز کنید تا به URL جدید شما اشاره کند.

در اینجا چند نکته برای تنظیم ریدایرکت 301 وجود دارد:

• از کد وضعیت “دائمی” (301) برای نشان دادن دائمی بودن تغییر مسیر استفاده کنید.
• حتماً تغییر مسیر را در دامنه های قدیمی و جدید خود تنظیم کنید.
• هدایت‌های خود را آزمایش کنید تا مطمئن شوید که درست کار می‌کنند.

2. قانونی سازی

Canonicalization فرآیند انتخاب یک نسخه “متعارف” از یک صفحه وب است. هنگامی که چندین URL برای یک محتوا دارید، متعارف سازی به موتورهای جستجو کمک می کند تا بفهمند کدام URL نسخه “رسمی” است.

برای استفاده از canonicalization برای حفظ رتبه گوگل خود، باید موارد زیر را انجام دهید:

• هر محتوای تکراری یا تقریباً تکراری را در وب سایت خود شناسایی کنید.
• یک نشانی وب را به عنوان نسخه متعارف محتوا انتخاب کنید.
• از تگ “rel=کنونیکال” در هدر HTML هر صفحه تکراری استفاده کنید که به URL متعارف اشاره دارد.

در اینجا چند نکته برای استفاده از canonicalization آورده شده است:

• مرتبط ترین URL را به عنوان نسخه متعارف انتخاب کنید.
• حتماً از تگ “rel=کنونیکال” در سربرگ HTML استفاده کنید، نه تگ “rel=alternate".
• از استفاده از متعارف سازی برای صفحات با محتوای بسیار متفاوت اجتناب کنید.

3. انتقال محتوا

انتقال محتوا شامل انتقال محتوای وب سایت شما به یک دامنه یا آدرس جدید بدون تغییر ساختار URL است. اگر می‌خواهید ساختار URL موجود خود را حفظ کنید و از شکستن پیوندها اجتناب کنید، این می‌تواند گزینه خوبی باشد.

برای استفاده از انتقال محتوا برای حفظ رتبه گوگل خود، باید موارد زیر را انجام دهید:

• یک وب سایت جدید در دامنه یا آدرس جدید خود ایجاد کنید، با محتوایی مشابه وب سایت قدیمی خود.
• از ابزاری مانند گوگل Search Console برای انتقال محتوای وب سایت خود به دامنه یا آدرس جدید استفاده کنید.
• هر پیوند داخلی در وب سایت خود را برای اشاره به محتوای جدید به روز کنید.

در اینجا چند نکته برای انتقال محتوا وجود دارد:

• از ابزاری مانند گوگل Search Console برای اطمینان از انتقال روان استفاده کنید.
• حتماً پیوندهای داخلی را در وب سایت خود به روز کنید.
• وب سایت خود را به طور کامل تست کنید تا مطمئن شوید همه چیز به درستی کار می کند.

بوی ادرار می‌تواند بسیار ناخوشایند باشد و از بین بردن آن دشوار است. صرف نظر از تصادف حیوان خانگی، شب ادراری کودک، یا هر منبع دیگری، خلاص شدن از شر بوی ادرار نیاز به تمیز کردن کامل و تکنیک های حذف بو دارد.

مرحله 1: سریع عمل کنید هر چه زودتر بوی ادرار را برطرف کنید، شانس بیشتری برای از بین بردن کامل آن خواهید داشت. برای جلوگیری از نفوذ ادرار به پارچه یا سطوح نفوذ سریع اقدام کنید.

مرحله 2: ناحیه را لکه دار کنید اگر لکه ادرار تازه ای وجود دارد، با پاک کردن ناحیه با دستمال کاغذی یا پارچه جاذب شروع کنید. از مالیدن لکه خودداری کنید زیرا باعث پخش شدن ادرار و بدتر شدن بو می شود.

مرحله 3: استفاده از پاک کننده آنزیمی پاک کننده های آنزیمی به طور خاص برای تجزیه پروتئین های موجود در ادرار و از بین بردن بوی بد منبع آن طراحی شده اند. یک پاک کننده آنزیمی را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و بگذارید برای مدت زمان توصیه شده بماند.

مرحله 4: مالش دهید و بشویید پس از اینکه اجازه دادید پاک کننده آنزیمی کار جادویی خود را انجام دهد، با استفاده از یک برس یا اسفنج، ناحیه را بشویید. این به شل شدن هرگونه باقی مانده کمک می کند. به طور کامل با آب بشویید تا باقیمانده محلول تمیز کننده پاک شود.

مرحله 5: محلول جوش شیرین جوش شیرین به دلیل خاصیت جذب بو شناخته شده است. با مخلوط کردن جوش شیرین با آب محلولی ایجاد کنید تا زمانی که قوام خمیری به خود بگیرد. این خمیر را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و بگذارید خشک شود. پس از خشک شدن، باقی مانده جوش شیرین را جاروبرقی بکشید یا پاک کنید.

مرحله ششم: اسپری سرکه سفید سرکه سفید یکی دیگر از داروهای طبیعی موثر برای از بین بردن بوی ادرار است. یک بطری اسپری را با مقدار مساوی سرکه سفید و آب پر کنید. این مخلوط را روی ناحیه آسیب دیده اسپری کنید و بگذارید چند دقیقه بماند قبل از اینکه خشک شود.

مرحله 7: محلول پراکسید هیدروژن برای بوی بد ادرار، می‌توانید محلول پراکسید هیدروژن ایجاد کنید. مقدار مساوی پراکسید هیدروژن و آب را با هم مخلوط کنید، سپس آن را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. بگذارید چند دقیقه بماند قبل از اینکه خشک شود.

مرحله 8: هواگیری و تازه کردن هوا برای از بین بردن بیشتر بوی ماندگار ادرار، پنجره ها را باز کنید یا از پنکه برای گردش هوای تازه در اتاق استفاده کنید. همچنین می‌توانید از خوشبو کننده های هوا یا اسپری های خنثی کننده بو که به طور خاص برای بوی حیوانات خانگی طراحی شده اند استفاده کنید.

با دنبال کردن این هشت مرحله، باید بتوانید به طور موثر از بوی ادرار خلاص شوید و طراوت را به فضای زندگی خود بازگردانید.

35 نکته برای خلاص شدن از شر بوی ادرار:

علاوه بر راهنمای گام به گام بالا، در اینجا 35 نکته اضافی وجود دارد که می‌تواند به شما در از بین بردن بوی ادرار کمک کند:

1. از نور سیاه برای پیدا کردن لکه‌های ادرار پنهان استفاده کنید.
2. قبل از استفاده از محصولات پاک کننده روی کل لکه، روی یک ناحیه کوچک و نامشخص تست کنید.
3. از استفاده از پاک کننده های مبتنی بر آمونیاک خودداری کنید زیرا در واقع میتوانند بوی ادرار را تقویت کنند.
4. برای تمیز کردن عمیق فرش ها و اثاثه یا لوازم داخلی قالیشویی اجاره کنید.
5. از اسپری خنثی کننده بو که مخصوص بوی ادرار طراحی شده است استفاده کنید.
6. روی تشک ها یا مبلمان پارچه ای جوش شیرین بپاشید، بگذارید چند ساعت بماند، سپس جاروبرقی بکشید.
7. هنگام شستن لباس یا ملافه آغشته به ادرار، سرکه را به لباس های خود اضافه کنید.
8. زغال فعال یا کیسه های جاذب بو را در نزدیکی منبع بو قرار دهید.
9. از بخارشوی روی فرش و اثاثه یا لوازم داخلی استفاده کنید.
10. از استفاده از آب داغ هنگام تمیز کردن لکه‌های ادرار خودداری کنید، زیرا گرما می‌تواند لکه را محکم کند و پاک کردن آن را دشوارتر کند.
11. تکه‌های قهوه را روی ناحیه آسیب‌دیده بپاشید و اجازه دهید قبل از جاروبرقی، بو را جذب کنند.
12. استفاده از یک ژنراتور ازن را برای خنثی کردن بوها در فضاهای بسته در نظر بگیرید.
13. از پاک کننده بوی ادرار حیوانات خانگی استفاده کنید که به طور خاص برای از بین بردن بوی ادرار حیوانات خانگی طراحی شده است.
14. اقلام آغشته به ادرار را قبل از استفاده از محلول‌های تمیز کننده در آب سرد بشویید.
15. از استفاده از سفید کننده روی لکه های ادرار خودداری کنید، زیرا می‌تواند با ادرار واکنش داده و بخارات مضر ایجاد کند.
16. کاسه های سرکه یا جوش شیرین را در اتاق قرار دهید تا بوهای ماندگار را جذب کند.
17. از بوگیر مخصوص فرش که مخصوص بوهای حیوانات خانگی طراحی شده است استفاده کنید.
18. نشاسته ذرت را روی لکه های ادرار بپاشید، بگذارید چند دقیقه بماند، سپس آن را با جاروبرقی بکشید.
19. از یک سرویس قالیشویی حرفه ای برای تمیز کردن عمیق استفاده کنید.
20. از پاک کننده مبتنی بر آنزیم استفاده کنید که برای از بین بردن لکه ها و بوهای ارگانیک طراحی شده است.
21. مخلوطی از پراکسید هیدروژن و صابون ظرفشویی را روی لکه‌های ادرار تازه روی لباس‌ها قبل از شستشو بمالید.
22. از استفاده از محصولات پاک کننده با رایحه قوی که ممکن است بوی ادرار را به طور موقت بپوشاند، خودداری کنید.
23. پاکسازی را تکرار کنیدg در صورت لزوم چندین بار پردازش کنید، مخصوصا برای لکه‌های ادرار قدیمی یا ثابت.
24. از یک جاروبرقی مرطوب برای استخراج ادرار از فرش و اثاثه یا لوازم داخلی استفاده کنید.
25. کاسه های سرکه سفید را در اطراف اتاق قرار دهید تا بوها را در طول شب جذب کند.
26. قبل از تمیز کردن، روی ملافه‌های حیوان خانگی یا جعبه‌های زباله جوش شیرین بپاشید تا بوها را جذب کنند.
27. استفاده از خدمات حرفه ای رفع بو را برای بوی شدید یا مداوم ادرار در نظر بگیرید.
28. از پاک کننده اثاثه یا لوازم داخلی که مخصوص از بین بردن لکه ها و بوهای حیوانات خانگی طراحی شده است استفاده کنید.
29. اقلام قابل شستشو را پس از تماس با ادرار در اسرع وقت بشویید.
30. ورق های نرم کننده پارچه را در کشوها یا کابینت ها قرار دهید تا به از بین بردن بو کمک کنید.
31. از استفاده از مواد شیمیایی خشن که ممکن است به سطوح یا پارچه‌ها آسیب بزنند، هنگام تلاش برای از بین بردن بوی ادرار خودداری کنید.
32. از مخلوط آب و سرکه برای تمیز کردن سطوح سخت مانند کفپوش کاشی یا لمینت استفاده کنید.
33. اگر بعد از تمیز کردن بو باقی ماند، فرش ها یا فرش های بسیار آلوده را تعویض کنید.
34. از اسپری از بین برنده بوی مخصوص حیوانات خانگی در مناطقی که حیوانات خانگی در آن تردد می کنند استفاده کنید.
35. اگر بوی ادرار ادامه دارد یا نمی دانید که چگونه سطوح خاصی را به درستی تمیز کنید، با یک متخصص مشورت کنید.

پیروی از این نکات اضافی می‌تواند به شما کمک کند حتی با بدترین بوهای ادرار مقابله کنید و محیطی تازه و بدون بو را تضمین کنید.

مرحله 1: یک طرز فکر مثبت را پرورش دهید

1. قدردانی را تمرین کنید: روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید و از آنها تشکر کنید.
2. افکار منفی را به چالش بکشید: افکار منفی را با افکار مثبت و واقع بینانه تر جایگزین کنید.
3. شفقت به خود را توسعه دهید: در مواقع سخت با مهربانی و درک خود رفتار کنید.
4. خوش بینی ایجاد کنید: در موقعیت های چالش برانگیز به دنبال پوشش نقره ای باشید و نگرش امیدوارانه خود را حفظ کنید.

مرحله ۲: ایجاد یک شبکه پشتیبانی

5. به دنبال حمایت دیگران باشید: برای به اشتراک گذاشتن احساسات و تجربیات خود با دوستان، خانواده یا گروه‌های پشتیبانی تماس بگیرید.
6. ارتباط با افراد همفکر: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که اهداف و ارزش های مشابهی دارند.
7. به فعالیت‌های انجمن بپیوندید: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما امکان می‌دهد با دیگرانی که علایق مشترک دارند ارتباط برقرار کنید.
8. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر مشکل دارید، به دنبال کمک از یک درمانگر یا مشاور باشید.

مرحله 3: مراقب سلامت جسمانی خود باشید

9. ورزش منظم داشته باشید: در فعالیت‌های بدنی شرکت کنید که از آن لذت می‌برید تا خلق و خوی و رفاه کلی خود را تقویت کنید.
10. خواب را در اولویت قرار دهید: مطمئن شوید که خواب با کیفیت کافی برای جوانسازی بدن و ذهن خود دارید.
11. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: بدن خود را با غذاهای مغذی که انرژی و سلامت کلی را تامین می‌کنند، تامین کنید.
12. از مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسالم پرهیز کنید: از مصرف بیش از حد الکل یا مواد مخدر خودداری کنید زیرا می‌توانند مانع انعطاف‌پذیری شوند.

مرحله 4: تنظیم عاطفی را تمرین کنید

13. عواطف را شناسایی و برچسب گذاری کنید: برای درک بهتر احساسات خود را بشناسید و به رسمیت بشناسید.
14. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: برای حضور و آرامش در فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن یا تمرین‌های تنفس عمیق شرکت کنید.
15. هوش عاطفی را توسعه دهید: توانایی خود را برای درک و مدیریت مؤثر احساسات خود بهبود بخشید.
16. در فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس شرکت کنید: راه‌های سالمی برای استرس پیدا کنید، مانند سرگرمی‌ها، هنر یا موسیقی.

مرحله 5: اهداف واقع بینانه تعیین کنید

17. تقسیم اهداف به مراحل قابل مدیریت: اهداف بزرگتر را به کارهای کوچکتر و قابل دستیابی تقسیم کنید.
18. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید: به خاطر به دست آوردن نقاط عطف در این راه، خود را تصدیق کنید و به آن پاداش دهید.
19. انعطاف پذیری را حفظ کنید: اهداف خود را در صورت نیاز تطبیق دهید و برای مسیرهای جایگزین باز باشید.
20. از شکست‌ها بیاموزید: شکست‌ها را به‌عنوان فرصت‌های یادگیری ببینید و رویکرد خود را بر این اساس تنظیم کنید.

مرحله 6: مهارت های حل مسئله را توسعه دهید

21. مشکل را شناسایی کنید: مشکلی را که با آن روبرو هستید و دلایل اصلی آن را به وضوح تعریف کنید.
22. ایجاد راه‌حل‌های بالقوه: گزینه‌های مختلف را برای رسیدگی به مشکل در نظر بگیرید.
23. مزایا و معایب را ارزیابی کنید: مزایا و معایب هر راه حل بالقوه را ارزیابی کنید.
24. اقدام کنید: راه حل انتخابی را اجرا کنید و اثربخشی آن را کنترل کنید.

مرحله 7: تفکر انعطاف پذیر را تقویت کنید

25. 25. قاب بندی مجدد را تمرین کنید: موقعیت های منفی را با یافتن دیدگاه های جایگزین یا خطوط نقره ای مجدداً قاب بندی کنید.
    26. روی نقاط قوت تمرکز کنید: نقاط قوت شخصی خود را شناسایی کرده و از آنها برای غلبه بر چالش ها استفاده کنید.
    27. باور به خود را در خود پرورش دهید: در توانایی های خود برای پیمایش موفقیت آمیز مشکلات اعتماد به نفس ایجاد کنید.

25. از تجربیات گذشته بیاموزید: در مورد چالش‌های قبلی که بر آنها غلبه کرده‌اید فکر کنید و آن درس‌ها را در موقعیت‌های فعلی به کار ببرید.

مرحله 8: تعادل کار و زندگی سالم را حفظ کنید

29. 29. مرزها را تعیین کنید: برای جلوگیری از فرسودگی، مرزهای روشنی بین کار و زندگی شخصی ایجاد کنید.
    30. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که شارژ می‌کنندشما از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی.
    31. به خود استراحت دهید: به خود اجازه دهید استراحت های منظم در طول روز برای استراحت و شارژ مجدد داشته باشید.
    32. درگیر سرگرمی ها و علایق شوید: زمانی را به فعالیت هایی اختصاص دهید که در خارج از محل کار شما را شادی و رضایت می کند.
    33. مدیریت زمان را تمرین کنید: زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید تا از تعادل بین کار و زندگی شخصی اطمینان حاصل کنید.

با دنبال کردن این مراحل و اجرای نکات ارائه شده، می‌توانید انعطاف پذیری خود را توسعه دهید و توانایی خود را برای مقابله با ناملایمات، عقب نشینی از شکست ها و پیشرفت در موقعیت های چالش برانگیز افزایش دهید.

منایع :

1. 1. انجمن روانشناسی آمریکا (APA): APA منابع ارزشمندی در زمینه تاب آوری، سلامت روان و رفاه فراهم می کند. انتشارات آنها اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد انعطاف پذیری ساختمان ارائه می دهد.

1. بررسی کسب و کار هاروارد: HBR بینش هایی را در مورد موضوعات مختلف از جمله انعطاف پذیری در محل کار ارائه می دهد. مقالات آنها توصیه های عملی برای توسعه مهارت های تاب آوری ارائه می دهد.
2. Mayo Clinic: Mayo Clinic یک سازمان پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد. آنها راهنمایی هایی را برای ایجاد انعطاف پذیری و حفظ رفاه کلی ارائه می دهند.

بخشیدن والدین بدسرپرست فرآیندی پیچیده و چالش برانگیز است که نیازمند زمان، تأمل در خود و شفای عاطفی است. در حالی که بخشش رفتار توهین آمیز را توجیه نمی کند یا نمی پذیرد، اما می‌تواند به افراد کمک کند تا آرامش درونی پیدا کنند و از چرخه خشم و رنجش رهایی یابند. در اینجا هشت مرحله وجود دارد که می‌تواند شما را در مسیر بخشش راهنمایی کند:

1. اذعان به سوء استفاده

اولین قدم برای بخشش، اذعان و پذیرش واقعیت آزاری است که تجربه کرده اید. این ممکن است شامل کنار آمدن با درد، ضربه و تأثیر منفی آن بر زندگی شما باشد. مهم است که احساسات و تجربیات خود را تأیید کنید.

2. به دنبال حمایت باشید

مواجهه با اثرات سوء استفاده می‌تواند طاقت فرسا باشد، بنابراین بسیار مهم است که از دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا افراد حرفه ای مانند درمانگران یا مشاوران حمایت کنید. آنها میتوانند فضای امنی را برای ابراز احساسات، پردازش تجربیات و به دست آوردن بینش های ارزشمند برای شما فراهم کنند.

3. آزارگر را درک کنید

در حالی که ممکن است دشوار باشد، سعی کنید درک عمیق تری از والدین بد سرپرست خود به دست آورید. این به معنای توجیه اعمال آنها نیست، بلکه به معنای شناخت تاریخ، مبارزات و عوامل بالقوه خود است که در رفتار آنها نقش داشته است. درک پیشینه آنها می‌تواند به شما کمک کند که اعمال آنها را از شخصیتی که هستند جدا کنید.

4. تعیین مرزها

ایجاد مرزهای واضح برای محافظت از خود در برابر آسیب های بیشتر ضروری است. مشخص کنید چه رفتارهایی در رابطه شما با والدینتان قابل قبول و غیرقابل قبول است. این مرزها را قاطعانه و قاطعانه در میان بگذارید و از رعایت آنها اطمینان حاصل کنید.

5. خودمراقبتی را تمرین کنید

در طول سفر درمانی خود مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی، آرامش و احساس خوشبختی به ارمغان می آورد. این می‌تواند شامل ورزش، تمرینات ذهن آگاهی، خروجی های خلاقانه، گذراندن وقت با عزیزان یا جستجوی درمان حرفه ای باشد.

6. احساسات منفی را رها کنید

نگه داشتن خشم، رنجش و تلخی می‌تواند مانع از روند بخشش شود. راه های سالمی برای رهاسازی این احساسات منفی پیدا کنید، مانند یادداشت روزانه، صحبت با یک درمانگر، یا شرکت در تکنیک های درمانی مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق.

7. همدلی را تقویت کنید

توسعه همدلی با والدین بدسرپرست خود به معنای چشم پوشی از اعمال آنها نیست، بلکه به معنای درک انسانیت آنها و پیچیدگی های تجربیات آنهاست. این می‌تواند به پرورش شفقت و کمک به روند بخشش کمک کند.

8. بخشش را در آغوش بگیرید

بخشش یک انتخاب شخصی است و ممکن است یک شبه اتفاق نیفتد. این یک روند تدریجی است که شامل رها کردن کینه، رنجش و میل به انتقام است. بخشش به معنای فراموش کردن یا آشتی با فرد آزارگر نیست، بلکه به معنای رهایی خود از بار عاطفی مرتبط با آزار است.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگر برای شما ایمن یا سالم نباشد، بخشش مستلزم حفظ رابطه با والدین بدسرپرست شما نیست. سلامتی شما باید همیشه در اولویت باشد.

به یاد داشته باشید، بخشش سفری منحصر به فرد برای هر فرد است و هیچ جدول زمانی درست یا نادرستی برای بهبودی وجود ندارد. در طی این فرآیند با خود صبور و دلسوز باشید.

27 نکته برای بخشش والدین بدسرپرست

علاوه بر هشت مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 27 نکته وجود دارد که می‌تواند از سفر شما به سمت بخشش والدین بدسرپرست حمایت کند:

1. شفقت به خود را تمرین کنید و تصدیق کنید که بهبودی نیاز به زمان دارد.
2. خودتان را در مورد اثرات سوء استفاده برای درک بهتر تجربیات خود آموزش دهید.
3. پیوستن به یک گروه پشتیبانی یا جستجوی انجمن‌های آنلاین از افرادی که تجربیات مشابهی را تجربه کرده‌اند را در نظر بگیرید.
4. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به کشف خود و ابراز وجود کمک می‌کنند.
5. نامه ای بنویسید که در آن احساسات خود را نسبت به والدین بدسرپرست خود بیان کنید بدون اینکه لزوماً آن را ارسال کنید.
6. افکار منفی را به چالش بکشید و آنها را با عبارات تاکیدی مثبت جایگزین کنید.
7. تکنیک های تمدد اعصاب را برای مدیریت استرس و اضطراب مربوط به سوء استفاده بیاموزید.
8. از سرزنش خود بپرهیزید و درک کنید که سوء استفاده تقصیر شما نبوده است.
9. به خود اجازه دهید از دست دادن یک رابطه سالم والدین و فرزند غمگین شوید.
10. اگر برای شما قابل استفاده است، بخشش را از طریق اعمال مذهبی یا معنوی کاوش کنید.
11. مرزهای سالمی را با سایر روابط در زندگی خود ایجاد کنید.
12. بخشش را به عنوان هدیه ای برای خود در نظر بگیرید نه لطفی به فرد آزاردهنده.
13. به دنبال درمان یا مشاوره حرفه ای باشید تا شما را راهنمایی کندروند بخشش را بررسی کنید.
14. برای هرگونه اشتباه یا کاستی که ممکن است متوجه شوید، بخشش را در مورد خود تمرین کنید.
15. اطراف خود را با تأثیرات مثبت و افراد حمایت کننده احاطه کنید.
16. برای پرورش طرز فکری بخشنده، در اعمال محبت آمیز و شفقت نسبت به دیگران شرکت کنید.
17. از هنر درمانی به عنوان وسیله ای برای بیان و شفا استفاده کنید.
18. مراقبه ذهن آگاهی را برای پرورش آگاهی و پذیرش احساسات خود تمرین کنید.
19. درباره نظریه ها و استراتژی های بخشش از کتاب ها یا منابع معتبر بیاموزید.
20. روی رشد شخصی تمرکز کنید و برای بهبود خود تلاش کنید.
21. بپذیرید که بخشش به معنای فراموش کردن یا به حداقل رساندن سوء استفاده نیست.
22. افکار، احساسات و پیشرفت خود را در طول سفر بخشش یادداشت کنید.
23. راه‌های خروجی سالم برای عصبانیت پیدا کنید، مانند ورزش بدنی یا بیان خلاق.
24. در صورت لزوم از درگیر شدن با افکار یا خاطرات مربوط به سوء استفاده، زمانی که برای رفاه شما ضروری است، استراحت کنید.
25. بدانید که بخشش یک فرآیند خطی نیست و ممکن است عقب‌نشینی رخ دهد.
26. نقاط عطف و دستاوردهای مسیر خود را به سوی بخشش جشن بگیرید.
27. به خاطر داشته باشید که بخشیدن والدین بدسرپرست یک عمل شجاعانه است که می‌تواند به رهایی شخصی منجر شود.

برای رسیدن به ظاهری شبیه به کایلی جنر که به خاطر استایل پر زرق و برق و مد روز مشهور است، مراحل مختلفی وجود دارد که می‌توانید دنبال کنید. این مراحل جنبه های مختلفی از جمله آرایش، مد، مراقبت از مو و مراقبت از خود را در بر می گیرد. با گنجاندن این نکات در روال خود، می‌توانید ظاهر خود را بهبود بخشید و حال و هوای مشابه کایلی جنر را ایجاد کنید.

مرحله 1: روال مراقبت از پوست بی عیب و نقص کایلی جنر اغلب به خاطر چهره بی عیب و نقصش تحسین می شود. برای دستیابی به پوستی سالم و درخشان مانند پوست او، ایجاد یک روال مراقبت از پوست بسیار مهم است. این به طور معمول شامل پاکسازی، تقویت کننده، مرطوب کردن و استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب است. علاوه بر این، ترکیب سرم ها یا درمان هایی را در نظر بگیرید که نگرانی های خاص پوست مانند آکنه یا هایپرپیگمانتاسیون را هدف قرار می دهند.

مرحله 2: کانتور کردن و برجسته کردن آرایش یکی از تکنیک های آرایشی که کایلی جنر دارد، کانتورینگ و هایلایت کردن است. این تکنیک به تعریف ویژگی های صورت و ایجاد ابعاد کمک می کند. برای تراشیدن استخوان گونه، خط فک و بینی از یک سایه کانتور استفاده کنید. هایلایتر را روی نقاط بلند صورت مانند استخوان گونه، استخوان ابرو و کمان کوپید بزنید.

مرحله 3: ابروهای پررنگ کایلی جنر اغلب دارای ابروهای پررنگ و مشخص است. با فرم دادن به ابروهای خود با موچین یا مراجعه به یک هنرمند حرفه ای ابرو برای فرم دادن و رنگ کردن به این ظاهر دست یابید. برای داشتن ظاهری کامل تر، قسمت های کم پشت را با مداد یا پودر ابرو پر کنید.

مرحله 4: لب های استریمنت کایلی جنر به خاطر لب های حجیم و عشق به رنگ های لب های معمولی معروف است. برای تقلید از این جنبه از ظاهر او، محصولات مختلف لب مانند خط لب، رژ لب یا رژ لب مایع را آزمایش کنید. سایه هایی را انتخاب کنید که رنگ پوست شما را تکمیل می کند و به رنگ های تند مانند قرمز یا برهنه وارد شوید.

مرحله 5: مدل مو را آزمایش کنید کایلی جنر مرتباً مدل موهای خود را تغییر می دهد، از بلند و براق به پر جنب و جوش و تند. از آزمایش مدل مو، مدل مو یا رنگ موی مختلف نترسید تا ظاهری را پیدا کنید که مناسب شما باشد. استفاده از اکستنشن مو یا کلاه گیس را برای تغییرات موقت بدون متعهد شدن به یک مدل دائمی در نظر بگیرید.

مرحله 6: انتخاب های مد انتخاب های مد کایلی جنر اغلب نشان دهنده شخصیت جسور و مد روز اوست. با آخرین روندهای مد به روز باشید و آنها را در کمد لباس خود بگنجانید. با سبک ها، بافت ها و الگوهای مختلف آزمایش کنید تا شخصیت خود را بیان کنید و در عین حال به سلیقه شخصی خود وفادار بمانید.

مرحله 7: اعتماد به نفس و مراقبت از خود جدای از ظاهر فیزیکی، اعتماد به نفس نقش مهمی در تقلید از سبک کایلی جنر دارد. با انجام فعالیت های خودمراقبتی که به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می دهد، روی ایجاد اعتماد به نفس تمرکز کنید. این می‌تواند شامل ورزش، مدیتیشن، یادداشت روزانه یا درگیر شدن در سرگرمی هایی باشد که از آن لذت می برید.

مرحله 8: فردیت را در آغوش بگیرید اگرچه الهام گرفتن از سبک کایلی جنر عالی است، اما ضروری است که فردیت خود را در آغوش بگیرید. از ظاهر او به عنوان نقطه شروع استفاده کنید، اما برای ایجاد یک سبک منحصر به فرد که شخصیت و ترجیحات شما را منعکس می کند، لمس شخصی خود را اضافه کنید.

با دنبال کردن این مراحل و ترکیب عناصر سبک کایلی جنر در سبک خود، می‌توانید به زیبایی شناسی مشابهی دست پیدا کنید و در عین حال فردیت خود را در آغوش بگیرید.